Ritmos e saúde
Escrito por:
Geode (IP registado)
Data: 11 de September de 2017 12:40
...Ponto de vista sobre ritmos para um estilo de vida saudável...
A- Respiração:
1. Desenvolver atividades ao ar livre.
2. Fazer exercícios respiratórios.
3. Renovar regularmente o ar dentro da habitação.
B- Hidratação:
1. Beber diariamente água em jejum e no intervalo das refeições em
quantidades a ajustar individualmente.
2. Incluir tisanas e chás preparados recentemente, por exemplo chá
verde, chá preto, menta, verbena ou outros de que goste.
3. Não esquecer sumos de fruta. Os adultos poderâo consumir moderadamente
bebidas alcoólicas.
C- Exercício físico:
1. Recomenda-se cerca de 30 minutos de marcha ao ar livre, 6 dias por semana.
2. Em casa sugere-se exercícios simples, com duração de 10 minutos.
3. Outras actividades físicas de que goste.
D- Gestão do tempo:
1. Manter o convívio com outras pessoas.
2. Interessar-se por actividade culturais e sociais.
3. Contemplar, meditar e tomar decisões, quando necessário.
E- Alimentação:
1. Usar correntemente alimentos frescos e variados.
2. Evitar temperaturas muito elevadas na confeção das refeições, como
o uso de fogo direto.
3. Há uma escolha sobre alimentos recomendáveis (alguns mencionados na literatura: feijão, frutos secos, sementes de linhaça e chia, mirtilos, algas, alcachofra, abacate, banana, manjericão, beterraba, caldo de legumes, brócolos,
groselha, alcaparras, chocolate negro, couve-flor, couve-de-bruxelas, coentros, curgete, agrião, camarão, curcuma também chamada açafrão-das-índias, funcho, gengibre, romã, azeite, kiwi, lentilhas, mel, amoras, nabos, nectarinas, noz, ovo, cebolas, azeitonas verdes, cevada, levedura de cerveja, pão integral, toranja, melancia, pimento, salsa, pimenta, pimentão, quinoa, rábano negro, uvas, arroz, sementes
de sésamo, tofu, tomate, alho picado, lacticínios de animais de pasto, carnes claras como de coelho e peru, peixes de pequeno porte tais como sardinhas...
F- Na doença adopte tanto quanto possível um estilo de vida saudável,
porque isso:
1. Contribui para o equilíbrio do seu sistema imunológico.
2. Melhora a resposta aos tratamentos.
3. Dá-lhe auto-confiança.
G- Limites:
1. Há muitos livros e escritos sobre a temática do estilo de vida e
seu impacto na saúde; debata o assunto (li David Kayat, David Schreiber, Greg Anderson)
2. Reduza o stress diário, se se considera em sobrecarga de trabalho e
preocupações.
3. Siga os seus ideais.
H- Não se esqueça de que:
1. O seu estilo influencia o estado de saúde dos outros. Por exemplo, conduzir em condições desastrosas pode lesar gravemente o seu próximo.
2. O seu estilo, como parte de um estilo comunitário, pode afetar a saúde do planeta e de todas as pessoas.
3. “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afeções e enfermidades”, segundo os princípios da Organização Mundial de Saúde.
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